Veckan som passerade var en av de viloveckor som inträffar med jämna mellanrum. Ett något märkligt namn på en sådan vecka kanhända, men det har ju på ett sätt blivit vedertaget. En vanlig vecka följer ett mönster av minutiöst portionerade pass över med distans- och intervallträning fördelade över olika discipliner för att få maximalt utbyte, återhämtning osv., och därtill ett hårt styrkepass. De senaste veckorna har fokus legat primärt på utveckla löpningen inför Ursvik Ultra, men alla grenar måste underhållas varje vecka. Viloveckan har någon ordinerad vilodag, framstegen skall testas vilket görs bäst och mest rättvist om man är utvilad, eller i varje fall har ny, frisk energi i musklerna. Intervallpassen byts ut mot ett så-hårt-som-det-bara-är-möjligt-om-man-tar-i-riktigt-ordentligt-pass på 20 minuter, plus uppvärmning. Distanspasset byts ut mot ett renodlat genomblödningspass för att rensa ut resterna av den hårda belastningen inför nästa test. Att veckan sammaföll med sportlov och SkidVM var ju väldigt lyckat! Tack för det, Johan.

Veckans bästa pass hölls i söndags tillsammans med några andra från Stockholm Multisport. På schemat stod det ”Cykel Distans – 150 min LEK!”, och som en extra krydda hade jag precis hämtat min nya MTB. Mer om detta nya samarbete i ett senare inlägg.

Efter tre timmar på Järvafältet har jag fått sätta cykeln ordentligt på prov på fantastiska vägar, cykelbanor och superfina stigar som klubbkamraterna visade, särskilt tack till Erik Nylund, ett fantastiskt nöje fullt med barr och lera, kraftiga vindbyar, härligt sällskap, eufori och endorfiner. Se så lycklig man kan bli!

Med det var träningsveckan och viloperioden. Testerna gick bra, såväl testerna av mig som av cykeln, jag följer planen om de mål vi satt, nu är det åter en sista hård träningsperiod fram till årets första stora utmaning – Ursvik Ultra 75 km. Dagen avslutades framför TV’n och skidVM. Lycka till alla ni som skall fajtas med dem på söndag i Vasaloppet, hoppas ni får en fin dag!

Kör hårt!