Det har nu gått dryga tre månader sedan tränat dedikerat efter Hannekes program och det är dags att se om något hänt med kroppen. Det har varit mycket äventyr på vägen, jag har blivit förälder, vi har satt ihop ett AR-team och jag har pressat mig igenom en väldigt lång base-period som coach Hanneke har snickrat ihop. Slutet bjöd på väldigt mycket tröskel- och backträning, och jag har varit noga med att komplettera med den funktionella styrketräningen. Jag var ordentligt trött på slutet, och kände mig inte alls stark. Veckan som nu passerat var en vilovecka med enbart lågintensiv träning, och det är otroligt vad snabbt det händer bra saker. Redan i tisdags genomförde jag att tröskeltest med Johan Lilja vid protokollet och siffrorna var minst sagt strålande!

Resultatet är inte klart ännu, men indikationen är att min tröskel höjts ordentligt. Min maximala kapacitet har troligen inte förändrats, men jag kan belasta kroppen närmare mitt max utan att stumna av mjölksyra och precis detta har varit målet. Vi mäter tröskelnivån i procent av max. Förenklat kan vi säga att effekten vi får ut är proportionell mot pulsen så länge vi syret räcker till. Höjer vi då vår tröskel kan vi ligga närmare max och alltså få ut mer effekt utan att förändra maxeffekten.

Jag går nu in i en build-period med syfte spetsa den maximala prestationsförmågan, utan att sänka tröskeln. Det handlar om maximal syreupptagningsförmåga och är slarvigt ett mått på kondition. Nu kommer intervallerna att bli hårdare men kortare, och det krävs längre återhämtning dem emellan. Lyckas jag behålla tröskelnivån och samtidigt öka syreupptagningsförmågan kommer presterad effekt vid tröskeln att få en ordentlig skjuts!  Den här perioden kommer att fortsätta i stort sett hela vägen fram till årets första stora mål – Le Grand Tour som startar i Filipstad 1/5 och pågår i minst 24 h.

LGT kommer jag att köra med Johan Lilja som i det närmaste redan har avslutat sin build-period inför resan till Nepal och YAK Attack. När han kommer hem är han träningsmässigt mitt i sin säsong och har en dryg månad på sig att ladda om och spetsa sig.