Jag passar på att vila denna vecka. På måndag börjar mitt nya, strukturerade träningsliv med coach Hanneke – In Training – Boon. Då gäller det att vara redo för en lång, härlig vinter med många långa träningspass, backträningar, paddling och styrketräning som är i det närmaste helt främmande för mig. De första åtta veckorna ryms på ett A0-format, men det mesta är celler som jag skall fylla med alla data jag samlat in efter varje pass och varje vecka skicka in för analys.

Förutom att vila upp mig denna vecka kommer jag att testa de moment som känns lite osäkra i träningsprogrammet. Det är framförallt styrkeövningarna. I övrigt kommer min träning att förändras ganska markant; passen är färre, mer strukturerad uppdelning mellan hårda och lätta pass, mellanmjölkspassen är helt borta vilket betyder att även jobbpendlingen måste tas väl om hand. Mycket av träningen sker på väg till och från jobbet, men dagar utan schemalagd träning gäller det att hålla nere pulsen.

Samtidigt håller jag på att boka in mig för att testa min fysiska status. Målet är, förutom att mäta min kapacitet per idag, att definiera mina pulszoner och VO2-max. Utifrån dessa värden kommer coach att optimera träningsprogrammet för maximal träningseffekt. Med dålig koll på pulszonerna finns risken att hamna i mellanmjölken oavsiktligt.