Nu är det bara 7 dagar kvar att disponera på klokaste vis innan säsongens stora prövning väntar; Femmans Multisport Race som i år är värd för SprintSM i Multisport. PM har publicerats och det verkar bli ett kanonarrangemang, snabba sträckor där de små marginalerna spelar stor roll.

Min lagkamrat Johan bikefaster Lilja har ju försiktigt kastats in i min multisportsatsning vid sidan av sin MTB-karriär. I detta ryms en del besvärligheter vad gäller planering och prioritering av träning och tävling. Johan gör dock att som är möjligt för att prestera i Göteborg utan att försaka sin ursprungliga utmaning vilket jag är väldigt tacksam för. Ett lysande exempel på detta är kommande söndag, då han har ett sedan länge planerat A-race; Hässelbyloppet. För att få ut maximalt av helgen kommer han efter att förhoppningsvis slagit personbästa på milen, sätta sig på cykeln ta ut de sista krafterna i något lämpligt motlut. Ett sådant brickpass lär kroppen att hantera de snabba växlingarna som blir så väldigt avgörande under en multisportsprint. Kör hårt Johan!

Själv kommer jag att köra ett fyra-timmars pass på söndag med alla favoritinslag inbäddade; orientering, löpning och cykling i skog och backar samt kajakpaddling. Mitt fokus ligger på enkelhet i orienteringen, hög medelhastighet och givetvis snabba växlingar. Häng gärna med, jag kommer att vara öster om och på Edsviken under söndagsförmiddagen. En annan viktig övning i sådana träningspass är planeringen av vätska, energi och utrustning.

I veckan som gått har jag fått till massor med nyttiga träningspass, bland annat intervallpass på löparbana, paddling i mörker och massor av cykling. Tyvärr har jag varit dålig på att ta foto till detta inlägg, men jag försöker få upp lite fotografier från träning och vardag i instagramflödet som nu ligger på hemsidan. Särskild synd är att kameran inte var med på paddlingen igår kväll, det var verkligen häftigt att åka runt bland vågorna i mörkret. Det var intressant att inte kunna se exakt hur vattnet förde sig utan istället tvingas känna vågorna genom båten. Min uppfattning är att det går fortare när man inte kan bedöma underlaget med ögonen. Detsamma känner jag på cykeln, jag slog nämligen personligt rekord på en halkig och mörk teknisk cykling i veckan.

Kommande vecka inleds, förutom med all sedvanlig cykling till och från jobbet, men en hel del specialpass inför SM. Vi skall försöka att köra passen så mycket som möjligt tillsammans och avhandla både bricklöpning, backträning och kanotpaddling. Faktum är att vi bara paddlat tillsammans en enda gång tidigare, vilket var på senaste sprinttävling, vilket vi klarade överaskande bra. Vad skall då ske om vi lägger lite träning till vår uppenbara medfödda begåvning?

TävlingsPM är nu publicerat inför nästa helg och det kommer att bjudas på en väldigt snabb bana där många lag kommer att slåss om topplaceringarna.

Tävlingen inleds med en orienteringslöpning i sant orienterings manér. Kartan fås i startögonblicket och här kan fältet splittras ordentligt. Nästa moment är en snitslad MTB-sträcka till ett växlingsområde där vi byter till en ny orienteringslöpning. När vi är tillbaks till cyklarna är det snitslat en ny slinga tillbaks till tävlingscentrum där vi växlar till en avslutande paddelsträcka. Allt detta bedöms kunna avklaras av på enbart 3 timmar.

Jag och Johan har, som de allra flesta lag, både styrkor och svagheter bland dessa moment, men vi försöker identifiera dessa, utnyttja styrkorna och undvika riskerna. Då kan vi komma ganska långt. Kom gärna till Mölnlycke och heja på oss!

Slut på lunchrast, dags att jobba igen!