Jag och min lagkamrat Johan Lilja körde ett hårt, jäkligt nyttigt och riktigt kul träningspass idag. Det kändes tungt, men tanken slog mig efteråt att jag slarvat med den uppladdningen som är minst lika viktigt att planera inför ett träningspass som inför tävling.
Igår var en fantastisk dag som startade med en knapp mil traillöpning och fortsatte sedan med en heldag med familjen. Barnkalas och sedan kräftskiva, sång och musik. I morse blev det en tidig gröttallrik innan dagens bestyr påbörjades. Fyra timmar och en Snickers senare påbörjades vårt träningspass som Johan planerat mycket väl. Några smörgåsar, kokta ägg, eller en filtallrik hade inte varit så dumt att klämma in ett par gånger emellan.

Passet var dock kanon och jag höll ihop rätt OK. Passet avslutades efter 3:40 efter ett längre MTB-orienteringspass med en del löpsträckor inlagda för att nå kontrollerna, bland annat en omgång upp på Väsjöbacken. Andra delen av passet var en ren orienteringslöpning. Det är alltid lika intressant att växla från MTB-O till OL, även om skalan är samma på kartorna känns avstånden helt annorlunda. Bra att träna på!

Bilden visar hur ett multisportlag kan se ut efter ungefär tre timmars träning. Om två veckor kör sex timmar tävling med långt brantare och högre fjäll än Väsjöbacken. Förberedelserna måste vara perfekta! Slipa den sista teknisk och fysiken med rätt träning, kontrollera utrustningen, planera taktiken; hur skall vi packa, hur skall vi tänka när vi får kartorna i startögonblicket, vad skall vi ha för kläder med oss, och mat/energi, får man något PM med obligatorisk utrustning som måste tas hänsyn till? Och till sist: När skall vi sluta träna och när och vad skall vi ladda upp energi- och vätskedepåerna med?

Veckan har varit tuff i allmänhet, slutade på drygt 20 timmar blandat distans och kvalitetspass i både löpning, MTB och kajak. Dessutom ett av de allra tuffaste och mest givande styrkepassen jag genomgått någonsin. PT-Oskar visste vilka muskler som behövde tränas och såg till att det hände under exakt 60 minuter. Tack Oskar, har alltid trott att styrketräning var nyttigt, men att det skulle vara roligt också var en främmande tanke.

Kommande vecka kommer innehålla färre träningstimmar med fokus på kvalitetspass inför det stundande AIM Challange.